もっと自分の睡眠を改善したい！　京都伏見アロマサロンアンジェリカ

2023/05/05

京都伏見アロマサロンアンジェリカです。

日本はOECD（経済協力開発機構）で

平均睡眠時間が一番短く35ケ国中最下位！

★認知症予防にも睡眠は大切

現在アルツハイマー型認知症の原因の一つは

脳内のアミロイドβというたんぱくの蓄積

アミロイドβを無くなるようにするには

6時間半以上の睡眠が必要💖

睡眠を向上させるには・・・

●眼精疲労を癒して眠りの質をアップ

目の疲れを感じたら

交感神経優位で肩や首の筋肉が緊張している状態かも

ローズウォーターでコットンを濡らし

上から蒸しタオルを当てることで

香りと血行促進でリラックス！

●夜の歯磨きは1時間前に済ませる

眠りを誘うホルモンは歯ぐきを刺激すると

歯ぐきを刺激すると分泌が抑制

寝る前に磨くと眠りにくくなります。

少しでも睡眠の質の向上を目指しましょう！

引用AEAJ107