京都伏見アロマサロンアンジェリカです。
日本はOECD(経済協力開発機構)で
平均睡眠時間が一番短く35ケ国中最下位!
★認知症予防にも睡眠は大切
現在アルツハイマー型認知症の原因の一つは
脳内のアミロイドβというたんぱくの蓄積
アミロイドβを無くなるようにするには
6時間半以上の睡眠が必要💖
睡眠を向上させるには・・・
●眼精疲労を癒して眠りの質をアップ
目の疲れを感じたら
交感神経優位で肩や首の筋肉が緊張している状態かも
ローズウォーターでコットンを濡らし
上から蒸しタオルを当てることで
香りと血行促進でリラックス!
●夜の歯磨きは1時間前に済ませる
眠りを誘うホルモンは歯ぐきを刺激すると
歯ぐきを刺激すると分泌が抑制
寝る前に磨くと眠りにくくなります。
少しでも睡眠の質の向上を目指しましょう!
引用AEAJ107