太りやすいのはストレスのせいかも！コルチゾールが引き起こす肥満リスク　京都伏見アロマサロンアンジェリカ | 京都のリラクゼーションで人気のアロマサロン アンジェリカのブログをご覧下さい

京都アロマサロンアンジェリカです。

ストレスというのは本当に厄介なものですね。
ダイエットするならリラックス・リラックス

私もニコニコストレス解消しながらダイエットしなくちゃ！＾＾

🌟肥満はあなたのせいじゃない！ストレスが関係しているかも

ダイエットしてもなかなか痩せられない、むしろ太りやすくなっている気がする…。
そんな悩みを抱えている方に伝えたいのが、肥満はあなたの意志の問題だけではないということです。
実は、肥満にはストレスが大きく関係していることがあり、特に「コルチゾール」というストレスホルモンが影響を与えることがわかっています。

🌟ストレスが肥満につながる理由：コルチゾールの仕組みとは

コルチゾールは、体がストレスを感じたときに分泌され、私たちを守るためにエネルギーを確保する役割を担っています。
しかし、コルチゾールが慢性的に高い状態が続くと、血糖値が上がり、脂肪がたまりやすい状態になります。
この「エネルギーの貯蔵」が、特に腹部脂肪を増やす原因になり、肥満のリスクを高めるのです。

🌟コルチゾールがもたらすもう一つの影響：空腹感の増加

コルチゾールが分泌されると、血糖値の乱高下が起こりやすくなります。
これにより、無意識に甘いものや炭水化物を欲するようになり、つい食べ過ぎてしまうことも。
ストレスが原因で食欲がコントロールしづらくなるのは、体が生理的に反応しているためです。

🌟コルチゾールによる肥満リスクを減らすためのポイント

ストレスと上手に付き合い、コルチゾールの影響を減らすことは、肥満リスクを軽減するうえで大切です。
以下の方法を試して、コルチゾールを抑えましょう。

・毎日のリラックスタイムを持つ（瞑想や深呼吸、好きなアロマを焚くなど）

・定期的な運動（ウォーキングや軽いエクササイズ、アロマトリートメント）

・質の良い睡眠を確保する（睡眠時間を決め、快眠環境を整える）

・栄養バランスの良い食事を心がける（ハーブティーを飲む、高たんぱく食品やビタミンを意識）

アロマやハーブが手助けをしてくれます。
 

ストレスによるコルチゾールの影響で、太りやすくなっているかもしれません。
日常生活の中でリラックスできる時間を増やし、心と体のバランスを整えることで、コルチゾールをコントロールし、無理なく健康的な体重を維持するをことしてみてくださいね。


一番大切なこと
今のあなたは素敵です！