骨粗しょう症に効くハーブ3選｜副作用と薬との相互作用も解説　京都伏見アロマサロンアンジェリカ

2024/09/17

京都伏見アロマサロンアンジェリカです。
先日「骨粗しょう症に効果があるハーブは？」というご質問をいただきましたので、今回はそのお答えとして、骨の健康に役立つハーブと、日常生活に取り入れる方法についてご紹介します。

骨粗しょう症の予防には以下の基本が重要です。

カルシウムをしっかり摂る

ビタミンDを補給する

適度な運動を心がける

タンパク質の摂取

禁煙・適度なアルコール摂取

これらに加えて、ハーブの力を活用して骨の健康をさらにサポートすることが可能です。以下に、骨粗しょう症対策におすすめのハーブを紹介します。

1. 大豆イソフラボンで骨密度を守る

大豆には、特に閉経後の女性にとって有用な「イソフラボン」が含まれています。この成分は、エストロゲンと似た作用があり、骨密度の減少を防ぐとされています。毎日の食事に大豆製品を取り入れて、骨の健康を守りましょう。

🌟 重要なポイント
ただし、大豆を摂取しても、体内で「イソフラボン」から「エクオール」を生成できない方がおられます。

・副作用: 大豆イソフラボンは通常安全ですが、過剰摂取は甲状腺機能に影響することがあります。甲状腺機能低下症の方は注意が必要です。

・薬との相互作用: エストロゲン様の効果があるため、ホルモン療法を受けている方や、特に乳がん治療中の方は医師に相談しましょう。

2. ホーソンベリーで血流を促進

ホーソンベリーは血流を改善し、骨に必要な栄養素を効率よく届ける手助けをします。
血流が良くなることで、骨粗しょう症のリスクを軽減することが期待されます。

・副作用: 一般的に安全ですが、まれに頭痛やめまい、心拍数の増加が報告されています。

・薬との相互作用: 心血管系の薬を服用している場合、特に血圧を下げる薬との併用には注意が必要です。医師に相談してください。

3. ネトル（イラクサ）で骨のミネラル補給

ネトルはカルシウム、マグネシウム、鉄分といった骨に必要なミネラルが豊富に含まれており、骨の健康をサポートします。
特に、骨の再生を助ける効果が期待されています。

・副作用: ネトルは一般的に安全ですが、アレルギー反応を引き起こす場合があります。高用量では胃の不快感や下痢を伴うことがあります。

・薬との相互作用: 利尿薬や降圧薬との相互作用が報告されており、これらの効果が強く出すぎることがあります。また、抗糖尿病薬と併用する場合、血糖値が過度に下がることがあるため、注意が必要です。

ハーブで自然に健康をサポート

ハーブは、日常生活に取り入れることで、骨粗しょう症の予防に役立つ自然の力を提供してくれます。ただし、病気や薬との相互作用がある場合もあるので、事前に医師に相談することをおすすめします。

予防は健康なうちから始めましょう。ハーブの力を活用して、自然な方法で骨の健康をサポートしてみてください。

骨粗しょう症の予防には、カルシウムやビタミンDの摂取、運動が基本ですが、ハーブを取り入れることでさらなるサポートが期待できます。大豆、ホーソンベリー、ネトルといったハーブを、ぜひ毎日の生活に取り入れて、骨の健康を守りましょう。